jak czesto kreatyne

[...] Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Powodzenia.Pzdr.

Kilop - dajmy już spokój z tymi specjalistami...( jesteś tu nie od dziś i wiesz, że niejeden z nich czasami plecie głupoty). Już pomijając fakt, że jak ktoś jest bardziej grubokościsty i ma w łapie bez niczego 40 - weźmie kreatynę itp i przy dobrym treningu zrobi w miarę "szybko" 43, oraz to, że przy długotrwałym, nawet cyklicznym braniu [...]

[...] od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, RANO jakieś musli z mlekiem i jogurt naturalny albo owoc, o 11-12 staram się jeść makaron lub ryż czasami z samym sosem czasami do tego z filetem z kurczaka, obiad raczej domowy, [...]

[...] łączenia tych wszystkich produktów razem wg zaleceń producenta. Pamiętaj producent często rozpisuje dany suplement nie uwzględniając, że stosujący będzie przyjmował jeszcze jakieś preparaty. Wiele suplementów może zawierać duże, optymalne dawki a połączenie ich z innymi podobnymi lub zawierającymi podobne związki może być groźne dla zdrowia. [...]

[...] łączenia tych wszystkich produktów razem wg zaleceń producenta. Pamiętaj producent często rozpisuje dany suplement nie uwzględniając, że stosujący będzie przyjmował jeszcze jakieś preparaty. Wiele suplementów może zawierać duże, optymalne dawki a połączenie ich z innymi podobnymi lub zawierającymi podobne związki może być groźne dla zdrowia. [...]

[...] i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem. Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno przyrosty jak i spadki brzucha. Pracuje dość ciężko zawodowo i często na siłownię chodzę bardzo późno, stąd myślałem o jakiejś przedtreningowce - ale czy to ma sens skoro większość z [...]

brałem jakiś czas temu Xpand+CP (50dni) ogólnie ,fajnei sie ćwiczyło , ale bez rewelacji typu wh** masy i siły..Po zwykłym monohydracie tyłem średnio 6-8kg..A po tych stakach przytyłem w sumie 4kg,ale nie powiem bo masa była ładniejsza i takjakby mnie zbiło (tłuszczu spaliłem) , rzeźba lepsza..na klate coś około 15kg siły..Ale nie robiłem na [...]

[...] wydajniejszej pracy i zwiekszonej intensywnosci treningowej. Zawsze mnie to zastanawialo- ukladanie treningu pod cykl. Czesto ludzie popelniaja ten blad, ze pytaja jaki trening pod kreatyne? Analogia tutaj jest wbrew pozorom. Chodzi o to, ze suplementy czy sterydy maja dac mozliwosc ciezszej pracy. Ale jesli ktos juz nie daje rady bez [...]

Ile wody dac? Ile chcesz... Nie ma to zadnego znaczenia... Czy mozesz sypnac kreatyne do bialka? Mozesz... Do odzywek weglowodanowo-białkowych czesto dodawana jest kreatyna (nie wiem jak z bialkami), ale pewnie tez sie znajda takie.- Przeciwskazan brak ;-)

Zgadza się. Żeby jednak wiedzy co to znaczy czuć BCAA, czy nawet białko to trzeb spróbować to na prawdę wysokiej jakości. Kiedyś w to nie wierzyłem. Ale pewnego dnia spróbowałem np. kreatynę Power X Sport i już więcej innego mono nie kupię. To mono jest czuć i działa bardzo dobrze. To samo BCAA. Miałem z Hansy (ale tu akurat firma ponoć się [...]

Miesiac to maly okres czasu. JAk z twoja dieta i suplementacja?? Moze poprostu trening masz zly. Robisz regeneracje?? czesto go zmieniasz??? A co do metki to daj sobie z nia spokuj.Zamiast niej kup np. kreatyne.

[...] choć muszę dodać że waga ładnie leci w dół, ale ostatnio dodałem kreatyne waga skoczyła choć pas zjechał o 2 cm i nie wypełniłem planu ha,ha. A tak na poważnie fajnie jak ci ktoś pomoże rozpisać miche bo jest motywacja aby ja trzymać tylko przy wlasnej chęci zrobisz to lepiej np tylko ty wiesz co lubisz a czego nie ,o której bedziesz [...]

[...] Polsce (sprzedawali odżywki poprzez Muscle), myślę że jest o.k. Pamiętam, że mieli bardzo duży asortyment i niezłe wynalazki. Gainer 2 i kreatynę Vitalmax śmiało polecam, bo jak napisałem wiem o tych odżywkach bardzo dużo. Kreatyny miałem kilkanaście sztuk i teraz jeszcze często przychodzą klienci i o nią pytają, a już jej oczywiście nie mam. Ja [...]

[...] picia i pakowania to często się kumple ze mnie śmiali że nie pije. Ich argumenty były takie: A Rafał brał mete i pił i nic mu się nie stało(dokładnie nic - 100tab. mety i 2 kilo wagi więcej!) Albo Zenek brał kreatyne a jak miał pić to nie wziął jednej porcji i pił. Brawo i dla niego nadal stoi w miejscu. A ja sobie nie pije i polecam każdemu.

jak nie stosujesz diety, to skąd masz wiedzieć, o jakich proporcjach wziąć gainera?? a pomyślałeś, skąd my mamy to wiedzieć?? hmmm...bardzo ciekawe stwierdzenie "nie stosuję diety" - bardzo często pojawia się na forum myślę, że należy się kiedyś nad nim pochylić stosować, to można czopki doodbytnicze, kiedy wysoka gorączka albo kreatynę, [...]

A ja myślę, że po prostu jak po kreatynie magazynujesz wodę tak po HMB często chodzisz do WC, nawet w nocy mi sie zdarzało. Znam to z praktyki. Brałek kreatynę i HMB. Po 3 tyg. odstawiłem HMB i od razu lepszy efekt w wyglądzie . Ale mam zamiar brać w trakcie robienia rzeźby.

[...] doświadczenia wynika, że branie odżywek firm, które nie są renomowane, jest wyrzucaniem kasy w błoto... tak to już jest, że odżywki firm znanych i cenionych mają lepszą jakość. Ja np. brałem kreatynę, dokładnie mono z firmy która jest bardzo mało znana i efekty były co najmniej do kitu... zero pompy, zero wzrostu siły itp. Jak zacząłem brać [...]

Przedtreningówka to suplement stosowany, jak sama nazwa wskazuje, przed treningiem. Jest to mieszanka, bądź pojedyncza substancja, mająca za zadanie stymulowanie naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, kreatyny, [...]

Ćwiczysz za często, 4 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą skup się też na regeneracji a kreatynę jak najbardziej możesz stosować do tego białko, aminokwasy BCAA, L-karnityna, omega3 i witaminki. Dzięki, pomyślę o tym.:-)

[...] W trzecim i czwartym miesiącu robiłem 2 razy w tygodniu (przybyło 12 kg), a teraz robię raz w tygodniu i w ciągu miesiąca 3 kg. Brałem dwa razy kreatyne, ale mi nie pomogła. Takie same wyniki miałem jak brałem i nie brałem jej. A dlaczego mam taki przyrost nie wiem, trening często zmieniam, raz na masę (piramida), raz na siłę(progresja),